ЭКОСИСТЕМА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОДДЕРЖКИ при прокрастинации
❓ Постоянно откладываешь важное?
Или знаешь о проблеме — но не сдвигаешься?
Или знаешь о проблеме — но не сдвигаешься?
Начнем с подарков: 5 AI-промтов, которые помогут “сдвинуться с места”
Поддержка от ИИ — это реально, если знаешь, как спрашивать.
Промты помогут:
• Обойти “внутреннего критика”
• Разбить задачу на шаги
• Задать себе правильный вопрос
Промты помогут:
• Обойти “внутреннего критика”
• Разбить задачу на шаги
• Задать себе правильный вопрос
Преимущества экосистемы преодоления прокрастинации
Ты не ленивый. Просто у тебя может быть тревожная прокрастинация, выгорание или СДВГ. Вместо марафонов и силы воли мы используем поведенческую психологию и научно подтверждённые методики.
Персональный план
Индивидуальный подход на основе результатов теста для достижения ваших целей
Поддержка в разных форматах
Доступ к Telegram-боту, группам и личным консультациям для постоянной поддержки
Конкретные навыки
Обучение эффективным стратегиям планирования, самоконтроля и включения в задачи
Автор - Иван ВАСИЛЮК
Психолог | Корпоративный психолог | 10+ лет практики
- 🎓 Образование: Белорусский государственный университет — психология
🧠 Повышение квалификации:
- КПТ: Белорусское общество КПТ (2018–2019, 196 ч)
- ДБТ: Поведенческая компания (2021, 120 ч), Behavioral Tech (2024)
- EMDR (ДПДГ): 2022
- Управление гневом: БОКПТ, 2023
- Психологическая помощь при ПТСР: БОКПТ, 2024
- НЛП: практик (2008), мастер (2013)
🛠 Подход: Работаю с научно обоснованными методами (КПТ, ДБТ, EMDR). Против "поговорить ни о чём" — только конкретные, проверенные техники.
Понимание причин прокрастинации
Пройдите тест и определите свой тип прокрастинации: тревожный, выгорающий, СДВГ или смешанный.
Ты не ленивый. У тебя нетерпеливый мозг.
Просто он требует другой системы.
Просто он требует другой системы.
Авторский тренинг для взрослых с СДВГ, тревожностью и хронической прокрастинацией.
12 недель, чтобы выстроить свою систему — без надрыва, вдохновлялок и чувства вины.
12 недель, чтобы выстроить свою систему — без надрыва, вдохновлялок и чувства вины.
🧠 Что ты получишь:
🎯 Управление вниманием — без трекеров, которые забываются на 3-й день
🛠 Навыки саморегуляции и борьбы с тревогой
🧭 Уверенность в себе и планирование без выгорания
⏱ Стратегии “маленьких шагов” против прокрастинации
🧘 Практики осознанности, которые работают
💬 Навыки общения и «здоровое нет»
💡 Индивидуальные рекомендации и поддержка
🎯 Управление вниманием — без трекеров, которые забываются на 3-й день
🛠 Навыки саморегуляции и борьбы с тревогой
🧭 Уверенность в себе и планирование без выгорания
⏱ Стратегии “маленьких шагов” против прокрастинации
🧘 Практики осознанности, которые работают
💬 Навыки общения и «здоровое нет»
💡 Индивидуальные рекомендации и поддержка
🔧 Выбирайте формат, который подойдёт именно вам
Каждому нужно разное: кому-то достаточно плана и структуры, кому-то важна поддержка группы, а кто-то хочет персонального сопровождения.
В любом формате вы будете работать не “на силу воли”, а с реальными инструментами — пошагово, с учётом вашей ситуации.
В любом формате вы будете работать не “на силу воли”, а с реальными инструментами — пошагово, с учётом вашей ситуации.
Самопомощь
Получите доступ к инструментам и техникам, которые помогут вам самостоятельно справляться с прокрастинацией, тревожностью и СДВГ. Курсы и материалы для вашего темпа.
Групповая поддержка
Присоединяйтесь к групповым тренингам, где вы найдёте структуру, задания и сообщество для поддержки в преодолении прокрастинации и других вызовов.
Присоединяйтесь к групповому тренингу: 12 недель, 48 техник, задания и чек-листы, а также сообщество.
Индивидуальная работа
Получите персональный план и поддержку от куратора. Асинхронные сессии помогут вам эффективно работать над своими навыками и преодолеть трудности.
Получите персональный план, геймификацию и поддержку живого куратора.
📞 Бесплатная консультация
Понять, что мешает — и что реально поможет
Понять, что мешает — и что реально поможет
Хочешь понять, поможет ли тебе тренинг?
Запишись на бесплатную диагностическую встречу — узнаешь, подходит ли тебе программа и какие навыки будут особенно полезны.
Запишись на бесплатную диагностическую встречу — узнаешь, подходит ли тебе программа и какие навыки будут особенно полезны.
Узнайте, что мешает действовать, и подберём подходящий формат работы
Мы рядом не только здесь.
Подпишись на нас в соцсетях — там ещё больше поддержки и полезного
Подпишись на нас в соцсетях — там ещё больше поддержки и полезного
Что говорят о нас клиенты?
The principal element of Suprematism in painting, as in architecture, is its liberation from all social or materialist tendencies. Through Suprematism, art comes into its pure and unpolluted form. I think if you do something and it turns out pretty good, then you should go do something else wonderful, not dwell on it for too long.
We were just building stuff 'cause we thought it was cool. I do remember having these specific conversations with my friends where we thought, you know, someone is gonna build this. Someone is gonna build something that makes it so that people can stay connected with their friends and their family. The product helped us to develop new directions in or brand strategy, to attract new customers and buyers. We started 3 years ago and got the top in Business One rating system. A great honour! Let us be honest, we could try to get same result attracting third-party specialists, but we had best luck to be in a boat with Elestory team!
Elestory is a big team of professionals and very responsible people. We started working with Elestory 3 years ago, and every year their business program becomes better. They maintain their best level.
Готов взять управление в свои руки?
🔹 Получи навыки, которые действительно работают при СДВГ.
🔹 Начни с бесплатной консультации — это первый шаг.
🔹 Получи навыки, которые действительно работают при СДВГ.
🔹 Начни с бесплатной консультации — это первый шаг.
🎯 Хочешь понять, почему ты застреваешь — и как начать действовать по-своему?
