Групповой тренинг
12 недель, чтобы победить прокрастинацию и хаос в голове — даже если у тебя СДВГ.
Тренинг, который за 12 недель помогает мягко, но системно выстроить новые навыки и вернуться к себе.


Старт новой группы — 17 сентября (Всего 10 мест)
Записаться на бесплатную консультацию
Узнаёшь себя?
  • 🌪 Тревожишься и откладываешь «на потом» из страха ошибиться?

  • 🎭 Ждёшь идеальных условий и застреваешь в перфекционизме?
  • 💥 Нет сил и мотивации, всё кажется бессмысленным?
  • 🧪 Начинаешь дело — и через 5 минут уже в телефоне?
О курсе
Забывчивость, миллион дел, которые не доводятся до конца, вечные отвлечения? На тренинге ты получишь навыки планирования, фокусировки и эмоциональной устойчивости — то, чего часто не хватает при СДВГ и хронической прокрастинации.

Вы научитесь управлять вниманием, эмоциями, откладыванием и выгоранием.
Курс основан на научных методах КПТ и ДБТ, работает на глубину, а не мотивацию.

Формат: 12 онлайн-занятий, теория + практика + сопровождение.
Старт: 17 сентября
12 недель. Стоп прокрастинация. НАВЫКИ, которые останутся
Вы получите эффективные инструменты для управления вниманием, эмоциями и планированием.
  • Делать дела без откладывания
    Развивайте навыки удержания внимания и контроля отвлечений.
  • Планировать реально, а не «в мечтах»
    Освойте методы планирования, которые помогут избежать перегрузок.
  • Контролировать тревогу и отвлечения
    Научитесь справляться с тревогой и регулировать свои эмоции.
  • Преодоление прокрастинации
    Поймите причины прокрастинации и научитесь её преодолевать.
  • Уверенность в себе
    Повысьте самооценку и научитесь устанавливать личные границы.
  • Система для СДВГ
    Создайте систему, учитывающую особенности синдрома дефицита внимания и гиперактивности.
Начнем с подарков: ProcrastiBot (БЕПЛАТНЫЙ)

Мини-курс в Telegram, который помогает мягко разогнать прокрастинацию.
Никакого стресса. Только понятные шаги и инструменты, которые работают с особенностями внимания
Попробовать БОТ
Программа курса
Вне зависимости от формата — асинхронного, группового или индивидуального — программа состоит из 8 тематических блоков.
Каждый модуль фокусируется на развитии одного ключевого навыка: внимания, планирования, эмоциональной регуляции, борьбы с прокрастинацией и других.

Автор - Иван ВАСИЛЮК

Психолог | Корпоративный психолог | 10+ лет практики

🎓 Образование: Белорусский государственный университет — психология


🧠 Повышение квалификации:

  • КПТ: Белорусское общество КПТ (2018–2019, 196 ч)
  • ДБТ: Поведенческая компания (2021, 120 ч), Behavioral Tech (2024)
  • EMDR (ДПДГ): 2022
  • Управление гневом: БОКПТ, 2023
  • Психологическая помощь при ПТСР: БОКПТ, 2024
  • НЛП: практик (2008), мастер (2013)

🛠 Подход: Работаю с научно обоснованными методами (КПТ, ДБТ, EMDR). Против "поговорить ни о чём" — только конкретные, проверенные техники.

🔧 Выбирайте формат, который подойдёт именно вам
Каждому нужно разное: кому-то достаточно плана и структуры, кому-то важна поддержка группы, а кто-то хочет персонального сопровождения.
В любом формате вы будете работать не “на силу воли”, а с реальными инструментами — пошагово, с учётом вашей ситуации.

  • Асинхронный в чат-боте

    • Подходит для занятых
    • Проходишь в своём темпе
    • Практики и инструменты прямо в Telegram
    • Геймификация и регулярная обратная связь от AI и живого человека (по запросу)
    • Вводная неделя БЕСПЛАТНО в боте

    от 14.99 €/в неделю

    Записаться

  • Групповой тренинг

    (12 недель)
    • Онлайн-занятия 1×неделя
    • Домашки и поддержка
    • Записи + консультация
    • Геймификация и регулярная обратная связь

    250€ (85€ за 4 занятия)

    (Различные формы оплаты, есть рассрочка)

    Записаться

  • Индивидуальная работа с куратором
    • Персональный план под ваши задачи
    • Асинхронные разборы с живым куратором
    • Максимальная гибкость и внимание к вашему темпу

    455 €

    (Различные формы оплаты, есть рассрочка)

    Записаться
Реальные кейсы
Писатель
Ко мне на тренинг пришёл писатель, который годами откладывал работу над своей книгой. Каждый раз, садясь писать, он сталкивался с тревогой и уходил в прокрастинацию. На курсе мы выявили его когнитивные искажения, проработали страхи и добавили систему навыков фокусировки и планирования. В процессе работы ему также была назначена медикаментозная поддержка (по показаниям врача).
📌 Результат: он вернулся к тексту и выработал стабильную привычку писать ежедневно.
Писатель
Ко мне на тренинг пришёл писатель, который годами откладывал работу над своей книгой. Каждый раз, садясь писать, он сталкивался с тревогой и уходил в прокрастинацию. На курсе мы выявили его когнитивные искажения, проработали страхи и добавили систему навыков фокусировки и планирования. В процессе работы ему также была назначена медикаментозная поддержка (по показаниям врача).
📌 Результат: он вернулся к тексту и выработал стабильную привычку писать ежедневно.
Тревожная прокрастинация
Участник тренинга жаловался на постоянное чувство тревоги: «Я ничего не успею» и «У меня всё равно не получится». Любые задачи превращались в стресс и откладывались до последнего. На программе мы использовали техники планирования, эмоциональной регуляции (DBT) и навыки управления состояниями.
📌 Результат: через несколько недель он перестал срывать сроки, спокойно строит планы на неделю и выполняет их без авралов.
Предпринимательница и «жизнь на паузе»
Девушка хотела открыть бизнес, но постоянно откладывала со словами: «Сейчас не время». На тренинге мы отработали навыки расстановки приоритетов, правильного планирования и проработали установки о том, что нужно быть «готовой на 100%».
📌 Результат: она запустила первые шаги бизнеса прямо во время курса и отметила, что «жить стало интереснее уже сейчас».
Депрессивная прокрастинация
Один из участников говорил, что у него нет сил даже на самые простые задачи, а вся деятельность казалась бессмысленной. На тренинге мы начали с микро-целей, навыков самоорганизации, практик осознанности и работы с эмоциями.
📌 Результат: постепенно он вернул энергию, появился смысл в действиях, и он смог двигаться вперёд шаг за шагом.
Бухгалтер и офисный хаос
Ещё один клиент — бухгалтер, которого постоянно отвлекали коллеги и звонки. Из-за этого он терял фокус и часто срывал дедлайны. На курсе мы внедрили навыки установления границ, техники концентрации и использование «not-to-do листа».
📌 Результат: через месяц он стал работать спокойнее и быстрее, а коллеги начали уважать его личное время.

Часто задаваемые вопросы

📞 Бесплатная консультация
Понять, что мешает — и что реально поможет
Хочешь понять, поможет ли тебе тренинг?
Запишись на бесплатную диагностическую встречу — узнаешь, подходит ли тебе программа и какие навыки будут особенно полезны.
Узнайте, что мешает действовать, и подберём подходящий формат работы
Остались вопросы? Свяжитесь со мной
Психология — это не про диагнозы, а про навыки, которые помогают жить.
Если вы чувствуете, что готовы начать — напишите. Я работаю с частными клиентами и компаниями, онлайн и в Вильнюсе.
  • Телефон: +37064789465
Lietuvos Respublikos
Nuolatinio lietuvos gyventojo individualios
veiklos vykdymo Pažyma nr. 1280061
Made on
Tilda