Онлайн-тренинг, из 4-х занятий:
Все о прокрастинации, или Как перестать откладывать жизнь на завтра
Лектор: Иван Василюк
Бесплатные лекции.
С 10 февраля
Получить программу
Заполните форму и получите программу бесплатного курса в формате pdf.
- Постоянно даете себе обещания, но не выполняете их?
- Часто не можете уснуть, думая о куче незавершенных дел?
- Живете в тревоге, переживая из-за того, что что-то забудете сделать?
- Ваша карьера и жизнь могли бы сложиться лучше, если бы вы начали действовать решительнее?
- Давно не было выходных и отпуска из-за того, что дела не могут отпустить?
Если вы нашли себя хоть в одном из этих пунктов, приходите на онлайн-тренинг
«Все о прокрастинации, или Как перестать откладывать жизнь на завтра».
Прокрасти… – что?
Прокрастинация (откладывание) — бич как неудачников, так и современных успешных людей. И те, и другие откладывают «на потом» всевозможные задачи по различным причинам!
У каждого человека есть две жизни: первая — та, которую он проживает, вторая — та, которая у него могла бы быть, если бы он не откладывал свои желания и планы в долгий ящик. Моя задача – помочь вам начать жить той жизнью, о которой вы мечтаете.
Обучение будет организовано в виде онлайн-тренинга-коучинга. Все упражнения и методики вы сможете применить в бизнесе, семье, творчестве. Для участия необходим лишь доступ в интернет.
Наполнение тренинга: теория (видео и текст) + домашние задания + вебинары с ответами на вопросы + группа поддержки.
Обучение будет организовано в виде онлайн-тренинга-коучинга. Все упражнения и методики вы сможете применить в бизнесе, семье, творчестве. Для участия необходим лишь доступ в интернет.
Наполнение тренинга: теория (видео и текст) + домашние задания + вебинары с ответами на вопросы + группа поддержки.
Почему он?
Василюк Иван
Почти 12 лет я работал фрилансером и имею большой опыт в организации своего рабочего времени без начальников. Так как я делал работу хорошо, то всегда имел много заказов и, как следствие, проблемы в организации своего времени. И мне приходилось каждый раз побеждать себя, заставлять выполнять новые и новые задачи. Я не успевал разобраться с одним делайном, как уже наступал другой. Задачи накладывались друг на друга, я жил в постоянной тревоге и депрессии. Не жизнь, а ад!
Да, я был прокрастинатором высшей пробы. В один прекрасный день я сказал себе «Хватит!». Так как я психолог, то стал искать литературу, статьи, тренинги на эту тему, но ничего не помогало. Потом ко мне, как к психологу, стали приходить люди с аналогичными проблемами. Это заставило меня изучить данный вопрос максимально подробно и сделать этот курс, который я предлагаю вам.
Я расскажу все свои инструменты и техники, которые собрал, и создал за 12 лет борьбы с прокрастинацией, расскажу, что делать стоит, а что точно не работает. Предлагаю мой путь в 12 лет пройти всего за 4 вечера. Вы со мной?
Да, я был прокрастинатором высшей пробы. В один прекрасный день я сказал себе «Хватит!». Так как я психолог, то стал искать литературу, статьи, тренинги на эту тему, но ничего не помогало. Потом ко мне, как к психологу, стали приходить люди с аналогичными проблемами. Это заставило меня изучить данный вопрос максимально подробно и сделать этот курс, который я предлагаю вам.
Я расскажу все свои инструменты и техники, которые собрал, и создал за 12 лет борьбы с прокрастинацией, расскажу, что делать стоит, а что точно не работает. Предлагаю мой путь в 12 лет пройти всего за 4 вечера. Вы со мной?
После прохождения онлайн-тренинга вы сможете
- 1Разобраться в себе и осознать, почему ваши планы постоянно не выполнены.
- 2Понять, почему вы постоянно откладываете не только текущие дела, но и свои мечты.
- 3Найти те методы структурирования своего времени и самодисциплины, которые будут эффективны именно для вас.
- 4Жить спокойно и находить время для своей семьи, близких и друзей.
- 5Заняться своими жизненно важными делами, которые вы откладывали на недели, месяцы или даже годы.
10 + 1 мифов о прокрастинации
Чтобы понять нужен ли Вам онлайн-тренинг, вы можете прямо сейчас послушать бесплатной вводный тренинг
- Прокрастинация и лень – одно и тоже?
- Я сделаю это завтра.
- Мнимый отдых.
- Мне нужно быть успешным.
- У меня нет энергии.
- Все равно же сделаю, зачем мне напрягаться?
- Чем больше я запланирую, тем больше я сделаю.
- Если я буду себя критиковать, то я больше сделаю.
- Если задача сложная для меня, то мне стоит взяться за другую
- Для работы нужно «вдохновение».
- Я же делаю много чего полезного.
Программа полного курса
1) Прокрастинация: что это такое?
2) Виды лени и прокрастинации
3) Дифференцированная диагностика прокрастинации, или Как понять, что у меня.
4) Как работает наш мозг? Почему ему плевать на ваш дедлайн и вашу талию?
5) Почему я так много работаю и мало успеваю?
6) Мотивация и самомотивация: почему мне не надо что-то делать.
7) Поиск «энергии». Почему я не могу ничего делать?
8) Что нас отвлекает?
9) Что такое отдых или что теряет прокрастинатор?
10) Ассертивность с коллегами, домашними, с собой!
Домашнее задание.
2) Виды лени и прокрастинации
3) Дифференцированная диагностика прокрастинации, или Как понять, что у меня.
4) Как работает наш мозг? Почему ему плевать на ваш дедлайн и вашу талию?
5) Почему я так много работаю и мало успеваю?
6) Мотивация и самомотивация: почему мне не надо что-то делать.
7) Поиск «энергии». Почему я не могу ничего делать?
8) Что нас отвлекает?
9) Что такое отдых или что теряет прокрастинатор?
10) Ассертивность с коллегами, домашними, с собой!
Домашнее задание.
Разбор домашнего задания, ответы на вопросы
1) Циклы, запускающие прокрастинацию в нашей жизни. «Белка в колесе – в цикле»;
2) Основные причины прокрастинации: страхи, перфекционизм, внутренние конфликты, тревога, негативные эмоции, фрустрация, инфантилизм.
3) «Все понимаю, но не могу» – и еще 100 отмазок.
4) Инфантилизм как основа для постоянной прокрастинации.
5) Самокритика во время прокрастинации.
6) Тревога – худший мотиватор.
7) Работа с перфекционизмом.
Домашнее задание.
1) Циклы, запускающие прокрастинацию в нашей жизни. «Белка в колесе – в цикле»;
2) Основные причины прокрастинации: страхи, перфекционизм, внутренние конфликты, тревога, негативные эмоции, фрустрация, инфантилизм.
3) «Все понимаю, но не могу» – и еще 100 отмазок.
4) Инфантилизм как основа для постоянной прокрастинации.
5) Самокритика во время прокрастинации.
6) Тревога – худший мотиватор.
7) Работа с перфекционизмом.
Домашнее задание.
Разбор домашнего задания и ответы на вопросы.
1) Решение сложных задач: от стратегического к микропланированию. Планируем год, месяц, неделю, день, час.
2) Работа в режиме «краткосрочных дедлайнов»
3) Как ставить верные цели при работе, или Что я должен клиенту? Ассертивность с коллегами, домашними, с собой!
4) Лайфхаки времени.
5) Секретное оружие – "НПС." – подробности только на тренинге.
6) Техники для начала действия.
7) Работа с биоритмами.
8) Организация рабочего места. Организация «Виртуального рабочего места»
Домашнее задание.
1) Решение сложных задач: от стратегического к микропланированию. Планируем год, месяц, неделю, день, час.
2) Работа в режиме «краткосрочных дедлайнов»
3) Как ставить верные цели при работе, или Что я должен клиенту? Ассертивность с коллегами, домашними, с собой!
4) Лайфхаки времени.
5) Секретное оружие – "НПС." – подробности только на тренинге.
6) Техники для начала действия.
7) Работа с биоритмами.
8) Организация рабочего места. Организация «Виртуального рабочего места»
Домашнее задание.
1) Выученная беспомощность. Как она формируется и как можно с ней бороться.
2) Как определить свою роль по жизни: Любитель или Профессионал?
3) Зона комфорта: не хочу уходить никуда.
4) Поиск миссии и смыслов. Пирамида Дилса.
5) Построение иерархии ценностей и целей.
6) Глубинные убеждения и схемы.
7) Определение жизненных ценностей и построение стратегических целей жизни.
8) Системная работа с целями и ценностями.
9) Гармоничное развитие.
2) Как определить свою роль по жизни: Любитель или Профессионал?
3) Зона комфорта: не хочу уходить никуда.
4) Поиск миссии и смыслов. Пирамида Дилса.
5) Построение иерархии ценностей и целей.
6) Глубинные убеждения и схемы.
7) Определение жизненных ценностей и построение стратегических целей жизни.
8) Системная работа с целями и ценностями.
9) Гармоничное развитие.
Бонусы
Каждый участник онлайн-тренинга получает дополинительно
Чек-лист по организации своего рабочего пространства
Памятка по работе с тревогой и самокритикой
Более 20 книг по теме
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
