ПРЛ
Интенсивные эмоции, нестабильность, страх отвержения, кризисы и сложные отношения.
ДБТ на русском
в Вильнюсе
Сильные эмоции можно переживать иначе.
Диалектико-поведенческая терапия для взрослых с эмоциональной дисрегуляцией, ПРЛ, импульсивностью, кризисами и повторяющимися разрушительными сценариями. Очно в Вильнюсе и онлайн.
Русский языктерапия и навыки
Вильнюс + onlineочно и дистанционно
60 минутиндивидуальная встреча
€50за индивидуальную сессию
DBT / ДБТ · эмоциональная регуляция · ПРЛ · кризисы · навыки
Кому подходит
Когда эмоции слишком сильные — и обычных советов недостаточно.
ДБТ особенно полезна, когда проблема повторяется в одних и тех же циклах: сильная эмоция → импульсивное действие → последствия → вина → новый кризис.
Эмоциональная дисрегуляция
Когда эмоции становятся настолько сильными, что сложно думать, выбирать и действовать.
Импульсивность
Резкие действия, конфликты и решения, о которых позже приходится жалеть.
Самоповреждающее поведение
Работа с функцией поведения, кризисными цепочками и альтернативными навыками совладания.
Повторяющиеся конфликты
Границы, просьбы, отказы, близость, злость и восстановление отношений после ссор.
Кризисы и перегруз
Когда напряжение слишком высокое и привычные способы справляться перестают работать.
Как устроена работа
Не просто обсуждаем — анализируем поведение и тренируем навыки.
DBT сочетает принятие и изменение
Мы признаём, что ваши реакции имеют причины, и одновременно ищем, что можно менять в поведении, навыках и среде.
Поведенческий анализ
Домашняя практика
Навыки вместо импульса
Работа с кризисными цепочками
Главный принцип
Если система не работает — меняем систему, а не обвиняем человека.
Вместо «почему я опять так сделал?» разбираем, что произошло до поведения, что его усилило и какой навык можно поставить на это место.
Индивидуальная ДБТ
60 минут: терапия + тренинг навыков.
Как проходит встреча
≈ 40 минутРазбор ситуации, поведенческой цепочки, эмоций и целей.
≈ 20 минутПодбор и тренировка конкретного навыка.
между встречамиПрактика навыков и домашние задания. По договорённости — проверка домашней работы в середине недели.
€50 / 60 минутиндивидуальная DBT-работа
Не «поговорить и разойтись»
Каждая неделя строится вокруг конкретного поведения: что произошло, какие факторы сработали, где можно было вмешаться и какой навык стоит тренировать.
При выраженной эмоциональной дисрегуляции или ПРЛ работа обычно требует времени. Для комплексной DBT ориентир — минимум 24 недели.
DBT skills
Четыре группы навыков.
◎
Осознанность
Замечать происходящее и возвращать внимание.
≈
Переносимость дистресса
Переживать напряжение без действий, которые ухудшают ситуацию.
↕
Регуляция эмоций
Понимать эмоции и менять эмоциональные реакции.
♡
Межличностная эффективность
Просить, отказывать, обозначать границы и сохранять отношения.
Поведенческая цепочка
Как мы разбираем сложную ситуацию.
01
Событие
Что произошло?
02
Уязвимость
Что усилило реакцию?
03
Цепочка
Мысли, эмоции, импульсы.
04
Навык
Где можно вмешаться?
05
Практика
Проверяем новый вариант.
Комплексная DBT
DBT-24
Я работаю в команде DBT-24 и могу принимать клиентов в комплексную ДБТ-терапию, где индивидуальная работа сочетается с тренингом навыков. При согласии клиента возможна координация с психиатром.
О специалисте
Иван Василюк
Психолог, работаю с 2014 года. Использую CBT, DBT, ACT, EMDR и другие доказательные методы. В DBT работаю с эмоциональной дисрегуляцией, ПРЛ, импульсивностью, кризисным поведением и навыками саморегуляции.
12+ летпсихологической практики
Behavioral Techобучение основам DBT
RU / ENВильнюс + online
FAQ
Частые вопросы.
Нужен ли официальный диагноз ПРЛ?
Нет. На первой встрече мы смотрим на конкретные трудности и поведение. При необходимости диагностической или медицинской оценки я рекомендую соответствующего специалиста.
Можно ли работать онлайн?
Да. Работаю очно в Вильнюсе и онлайн. Конкретный формат зависит от ситуации и целей.
Это только для людей с ПРЛ?
Нет. DBT-навыки могут быть полезны при выраженной эмоциональной дисрегуляции, импульсивности и кризисах даже без диагноза ПРЛ.
Можно ли одновременно наблюдаться у психиатра?
Да. Психологическая работа может идти параллельно с психиатрическим лечением. При вашем согласии возможна координация.
Сколько длится работа?
Зависит от запроса. Для комплексной DBT базовый ориентир — минимум 24 недели.
Начать
Сначала можно просто обсудить, подходит ли вам DBT.
На короткой 15-минутной встрече можно описать ситуацию, задать вопросы и понять, какой формат разумнее: индивидуальная DBT, навыковая работа или комплексный маршрут.
Иван Василюк
Психолог · DBT / CBT
Вильнюс · очно и онлайн · русский / English
