ЭКОСИСТЕМА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОДДЕРЖКИ при прокрастинации
Экосистема психологической поддержки при прокрастинации
Начнем с подарков: 5 AI-промтов, которые помогут “сдвинуться с места”
Поддержка от ИИ — это реально, если знаешь, как спрашивать.
Промты помогут:
• Обойти “внутреннего критика”
• Разбить задачу на шаги
• Задать себе правильный вопрос
Промты помогут:
• Обойти “внутреннего критика”
• Разбить задачу на шаги
• Задать себе правильный вопрос
Преимущества экосистемы преодоления прокрастинации
Ты не ленивый. Просто у тебя может быть тревожная прокрастинация, выгорание или СДВГ. Вместо марафонов и силы воли мы используем поведенческую психологию и научно подтверждённые методики.
Персональный план
Индивидуальный подход на основе результатов теста для достижения ваших целей
Поддержка в разных форматах
Доступ к Telegram-боту, группам и личным консультациям для постоянной поддержки
Конкретные навыки
Обучение эффективным стратегиям планирования, самоконтроля и включения в задачи
Автор - Иван ВАСИЛЮК
Психолог | Корпоративный психолог | 10+ лет практики
- 🎓 Образование: Белорусский государственный университет — психология
🧠 Повышение квалификации:
- КПТ: Белорусское общество КПТ (2018–2019, 196 ч)
- ДБТ: Поведенческая компания (2021, 120 ч), Behavioral Tech (2024)
- EMDR (ДПДГ): 2022
- Управление гневом: БОКПТ, 2023
- Психологическая помощь при ПТСР: БОКПТ, 2024
- НЛП: практик (2008), мастер (2013)
🛠 Подход: Работаю с научно обоснованными методами (КПТ, ДБТ, EMDR). Против "поговорить ни о чём" — только конкретные, проверенные техники.
Понимание причин прокрастинации
Пройдите тест и определите свой тип прокрастинации: тревожный, выгорающий, СДВГ или смешанный.
Ты не ленивый. У тебя нетерпеливый мозг.
Просто он требует другой системы.
Просто он требует другой системы.
Авторский тренинг для взрослых с СДВГ, тревожностью и хронической прокрастинацией.
12 недель, чтобы выстроить свою систему — без надрыва, вдохновлялок и чувства вины.
12 недель, чтобы выстроить свою систему — без надрыва, вдохновлялок и чувства вины.
🧠 Что ты получишь:
🎯 Управление вниманием — без трекеров, которые забываются на 3-й день
🛠 Навыки саморегуляции и борьбы с тревогой
🧭 Уверенность в себе и планирование без выгорания
⏱ Стратегии “маленьких шагов” против прокрастинации
🧘 Практики осознанности, которые работают
💬 Навыки общения и «здоровое нет»
💡 Индивидуальные рекомендации и поддержка
🎯 Управление вниманием — без трекеров, которые забываются на 3-й день
🛠 Навыки саморегуляции и борьбы с тревогой
🧭 Уверенность в себе и планирование без выгорания
⏱ Стратегии “маленьких шагов” против прокрастинации
🧘 Практики осознанности, которые работают
💬 Навыки общения и «здоровое нет»
💡 Индивидуальные рекомендации и поддержка
🔧 Выбирайте формат, который подойдёт именно вам
Каждому нужно разное: кому-то достаточно плана и структуры, кому-то важна поддержка группы, а кто-то хочет персонального сопровождения.
В любом формате вы будете работать не “на силу воли”, а с реальными инструментами — пошагово, с учётом вашей ситуации.
В любом формате вы будете работать не “на силу воли”, а с реальными инструментами — пошагово, с учётом вашей ситуации.
Самопомощь
Получите доступ к инструментам и техникам, которые помогут вам самостоятельно справляться с прокрастинацией, тревожностью и СДВГ. Курсы и материалы для вашего темпа.
Групповая поддержка
Присоединяйтесь к групповым тренингам, где вы найдёте структуру, задания и сообщество для поддержки в преодолении прокрастинации и других вызовов.
Присоединяйтесь к групповому тренингу: 12 недель, 48 техник, задания и чек-листы, а также сообщество.
Индивидуальная работа
Получите персональный план и поддержку от куратора. Асинхронные сессии помогут вам эффективно работать над своими навыками и преодолеть трудности.
Получите персональный план, геймификацию и поддержку живого куратора.
📞 Бесплатная консультация
Понять, что мешает — и что реально поможет
Понять, что мешает — и что реально поможет
Хочешь понять, поможет ли тебе тренинг?
Запишись на бесплатную диагностическую встречу — узнаешь, подходит ли тебе программа и какие навыки будут особенно полезны.
Запишись на бесплатную диагностическую встречу — узнаешь, подходит ли тебе программа и какие навыки будут особенно полезны.
Узнайте, что мешает действовать, и подберём подходящий формат работы
Мы рядом не только здесь.
Подпишись на нас в соцсетях — там ещё больше поддержки и полезного
Подпишись на нас в соцсетях — там ещё больше поддержки и полезного
